做到“六必须”,以降低感染流感的可能性。
(做到“六必须”,以降低感染流感的可能性。)
目前已进入秋冬季流感的暴发流行季节,除了注射流感疫苗等措施外,还应该做到“六必须”,以降低感染流感的可能性。
1.不去人群集聚场所
专家指出,病人是最主要的传染源。患者在潜伏期即有传染性,且在发病3天内传染性最强。因此,在流感流行时节,应避免接触有流感样症状或肺炎等呼吸道疾病的病人;减少看电影、集会等集体活动,避免前往人群拥挤、空气污浊的场所。
2.洗手遵循“五步法”
饭前便后,打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来,一定要按规定程序洗手。正确的洗手法为湿、搓、冲、捧、擦五步。
湿:在水龙头下把手淋湿,擦上肥皂或洗手液;
搓:掌心相对,手指并拢相互摩擦;
冲:用清水把手冲洗干净;
捧:双手捧清水将水龙头冲洗干净后,再关闭水龙头;
擦:不要共用毛巾擦手,可以甩干、自然晾干、用干净毛巾或纸巾擦干。
3.尽量参加户外锻炼
人们应多到户外参加体育锻炼,呼吸新鲜空气,可以每天参加散步、慢跑、做操、打拳等运动,使身体气血畅通,筋骨舒展,以增强体质。另外,睡眠休息要好。要做到生活有规律,劳逸结合。应经常开窗通风,保持室内空气流动。
4.少吃辛辣油腻食物
在饮食上不宜太过辛辣,也不宜过量食用油腻食品。要多饮水,摄入足够的维生素。宜多吃富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋和新鲜蔬菜、水果等。
由于没有证据表明甲流能通过食物传播,所以,食用经过正确处理和完全烹制的猪肉及其制品是安全的。
5.注意个人卫生
咳嗽或打喷嚏时要使用纸巾掩盖口鼻,然后把纸巾丢进垃圾桶。没有纸巾时,打喷嚏或咳嗽时要用手捂住口鼻,然后洗手,而且每次打喷嚏或咳嗽后都要洗手。平时应避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴。
接触病人和可疑病人时,要穿隔离服、戴口罩。8~10层厚的纱布口罩才可阻断病毒。口罩切不可正反面混戴,取下后要反折包紧,最好用开水煮沸或者浸泡消毒晒干后再使用。
6.合理使用消毒剂
流感病毒在暴露于75℃~100℃条件下能够被破坏,有几种化学杀菌剂可以有效预防甲流病毒,例如:氯、过氧化氢、去污剂或肥皂、酒精、含碘的消毒剂等。在正确的时间和剂量下使用消毒剂是有效的。使用含有酒精的纸片或液体清洁手,需摩擦双手至干为止
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